Комплекс упражнений для повышения потенции

Секс занимает особое место в жизни каждого мужчины. Представители сильного пола как бы утверждаются в мире с его помощью, после секса повышается самооценка, улучшается настроение, работа кажется не такой уж и скучной. В общем, это приятное времяпровождение. Чтобы секс был хорошим и доставлял удовольствие нужно следить за состоянием своей половой системы. Часто случаются её расстройства, и мужчина не может более доставить партнёрше наслаждение.

Одно из самых опасных нарушений – импотенция. При импотенции эрекция отсутствует либо полностью, либо частично, но, в обоих случаях качественный половой акт мужчина совершать не может. Чаще всего можно вернуть былой уровень потенции и заново почувствовать себя мужчиной. Сексопатологи разработали специальные упражнения для потенции, которые помогут мужскому здоровью. На их выполнение уйдёт не более сорока минут.

к содержанию ↑

В чём заключаются преимущества упражнений для укрепления потенции?

Благодаря им:

  • тренируются все необходимые мышцы, которые оказывают прямое влияние на здоровье и работоспособность мочеполовой системы;
  • увеличивается выработка половых гормонов, которые необходимы для существования высокого уровня либидо;
  • уничтожается адреналин, который не перерабатывается организмом. Увеличенный уровень адреналина зачастую приводит к тому, что у мужчины появляется стресс, а это негативно влияет на сексуальное влечение;
  • улучшаются психологическое состояние, настроение, мужчина становится жизнерадостным;
  • уменьшается напряжение в мышцах, поэтому мужчина чувствует себя спокойным и расслабленным;
  • полученный эффект от их выполнения сохраняется на длительное время.

Однако у упражнений есть и небольшой недостаток. Так, их эффективность наступает примерно через 1 месяц, и только при условии регулярного выполнения.

к содержанию ↑

Особенности выполнения комплекса упражнений для потенции

  1. Нагрузку следует увеличивать не сразу, а со временем, постепенно;
  2. резкие движения делать нельзя. В противном случае появятся неприятные, возможно даже болевые ощущения;
  3. первый раз упражнения необходимо делать в количестве 2-3 повторений за день. Со временем нагрузка увеличивается до 15-ти повторений 2 раза в сутки;
  4. наибольший эффект от упражнений будет в том случае, если мужчина будет делать их в хорошем настроении.
к содержанию ↑

Физические упражнения для поднятия потенции

Упражнение №1

Для его выполнения придётся сесть на табуретку и расположить ноги на ширине расправленных плеч. Локти должны быть согнутыми и опущенными вниз. Выполняется упражнение за счёт сжимания и расслабления ануса вместе с ягодицами. Дыхание в это время должно осуществляться через нос с небольшим шумом при вдохе и выдохе. Один подход упражнения состоит из 10-ти сжиманий/расслаблений, всего подходов рекомендуется сделать 6, перерыв между которыми должен равняться 25-ти секундам. В результате происходит укрепление мочеполовой системы и прямой кишки, что важно для сохранения хорошей потенции. Также приятно, что процедуру можно проделывать даже днём в присутствии людей.

к содержанию ↑

Упражнение №2

Выполняется стоя, ноги следует расставить на ширину плеч и слегка согнуть в коленях,
руки держать на поясе. Выполнение требует от человека находиться обнажённым, поэтому лучше всего быть в одиночестве. Подход займёт не более минуты. Выполняется за счёт резких движений таза вперёд и назад, во время которых происходит раскачивание половых органов. Подход состоит из 7 движений вперёд/назад. Затем следует отдохнуть примерно с полминуты. В день можно выполнять по 5-6 подходов, если есть возможность – под струями воды. Специалисты советуют это упражнение людям, перенесшим хирургические операции, а также всем, кто хочет повысить потенцию.

 

 

к содержанию ↑

Упражнение №3

Как и в предыдущем случае нужно быть обнажённым. Сесть необходимо перед большим зеркалом на корточки, мошонку как можно сильнее подтянуть вверх, одновременно с этим втянув ягодицы и живот. Во время этого действия вдыхать рекомендуется быстро. На выдохе мошонка, ягодицы и живот расслабляются. Упражнение состоит из 7-ми подходов, отдых между ними – полминуты. Процедура полезна в случае отклонения развития яичек.

к содержанию ↑

Упражнение №4

Выполняется в сидячем на полу виде, с согнутыми в коленях ногами, расположенными на коленях кистями рук и расслабленном теле. При быстром вдохе левое плечо выставляется вперёд, левая ягодица приподнимается и распрямляется левая нога. Выдыхать воздух нужно незаметно, при этом тело выпрямляется, ягодица возвращается на пол и сгибается правая нога. Она выпрямляется вперёд вместе с правым плечом. Один подход упражнения состоит из 10-ти таких шагов. Перерыв между подходами занимает не более минуты. Количество подходов – не более 13-15-ти.

к содержанию ↑

Упражнение № 5

Исходное положение – лёжа на спине. Ладони желательно растереть для разогрева, правую руку разместить под головой, левую – на половых органах. Упражнение выполняется за счёт напряжения ног, втягивания ануса, сжатия и вытягивания половых органов. Количество подходов – 5-7, во время каждого из которых следует делать до 15-20-ти таких вытягиваний.

 

 

 

Упражнение №6

Сесть нужно на пол с вытянутой спиной, ступню левой ноги положить на правую ногу. Выполнение состоит из потирания ступни левой ноги о голень противоположной ноги. Потом всё меняется местами. Потирать необходимо 30 раз, подходов – 5.

Упражнение № 7

Выполнять его можно и сидя, и стоя, и лёжа. Довольно простое. Заключается в напряжении и расслаблении ануса в течение 15-20-ти секунд. Количество подходов – 10 раз, перерыв между ними составляет 30-40 секунд.

Упражнение № 8

Его суть заключается в ходьбе на месте, во время которой корпус нужно держать прямо и руки согнуть в локтях. Такой шаг продолжается примерно 30 секунд, перерыв – столько же. Число подходов равняется 5-6-ти.

к содержанию ↑

Упражнение №9

Потребуется сесть на стул лицом к спинке и делать медленные вращательные движения тазом. В процессе дыхания активно участвует живот, анус при выдохе необходимо быстро втягивать. За время одного вращения рекомендуется по одному разу вдохнуть и выдохнуть. Подход занимает 1 минуту, всего их должно быть не более 15-ти.

Упражнение №10

Станьте к стене лицом и обопритесь об неё пальцами. Совершайте переминания ног, но не отрывайте носки от пола. Время на 1 подход – 30 секунд, число подходов – 10.

Упражнение № 11

Лягте на спину, ноги согните в коленях наполовину, ступнями упритесь в пол и расположите вдоль туловища руки. Затем совершайте поднятия таза 10 раз. Отдохните 2 минуты и сделайте ещё 6-7 подходов.

 

 

 

 

 

Вышеперечисленные упражнения для потенции оказывают благотворное влияние на «мужскую силу», так как улучшают циркуляцию крови в тазовой области, укрепляют работу отвечающих за эрекцию мышц. При их регулярном выполнении повышение потенции ощущается через пару недель. Нагрузки следует увеличивать не сразу, а постепенно. Упражнения рекомендованы всем мужчинам любых возрастов независимо от уровня потенции, так как они являются хорошей профилактикой развития половой слабости. Не все могут прибегнуть к данным процедурам в силу разных причин. В этом случае можно приобрести препараты для повышения потенции: таблетки виагра, цена которых самая доступная в России.
 

Интересное:
Как повысить потенцию по-восточному
Для того, чтобы всегда радовать свою любимую необычным в сексе, мужчины идут на всё. То есть используют для этого разные способы, методы и им подобное. А иногда случается, что потенция ...
Читать далее
Как повысить потенцию после инсульта?
В нашей сегодняшней статье мы рассмотрим довольно серьёзную тему – «Как повысить потенцию после инсульта?» Серьёзная она потому, что инсульт, как болезнь, представляет угрозу для жизни. А восстановление после него ...
Читать далее
Как повысить потенцию психологически?
Чтобы половой акт приносил наслаждение обоим партнёрам, необходимо хорошее состояние здоровья мужчины и женщины. Сегодня поговорим о мужском здоровье, о его потенции. Если она в норме, тогда и эрекция хорошая. ...
Читать далее
Как повысить мужскую потенцию ТОП 2018 года
Любой мужчина интересуется состоянием своего здоровья. Особенно следует сказать о мочеполовой системе. Ведь именно она отвечает за такую деликатную вещь, как секс. Бывают моменты, когда может наступить половая слабость. В ...
Читать далее
Как повысить потенцию после 40 лет?
Вопрос сохранения сексуального здоровья мужчин всегда был и будет важным. И неважно сколько лет человеку – 18 или 55. Ведь если половой акт не будет приносить удовольствия, пострадает мужское самолюбие. ...
Читать далее
Афродизиак шпанская мушка: опасная страсть
Среди возбуждающих средств есть афродизиак шпанская мушка. Это насекомое, но не муха, а одно из семейств жуков-нарывников. С древних времён их используют для усиления полового влечения. Из жуков делается настойка, которая ...
Читать далее
Как арбуз влияет на потенцию?
Специалисты выяснили, что один популярный летний фрукт может помочь мужчинам в интимном плане. Это… арбуз. Как арбуз влияет на потенцию? Может показаться странным, что такое возможно. Мы подробно рассмотрим все ...
Читать далее
Особенности употребления лимона для укрепления мужской потенции
  В наши дни различные факторы (напряжённый уровень жизни, стрессы, депрессия, сердечно-сосудистые болезни) приводят к тому, что у мужчин появляются проблемы с потенцией. Из-за такой деликатной проблемы не все мужчины решаются ...
Читать далее
Химические виды афродизиаков
Сейчас, чтобы улучшить качество сексуальной функции, можно использовать много разных препаратов. Они называются афродизиаками. Происхождение названия идёт от Афродиты – древнегреческой богини любви. Есть несколько типов таких средств для секса. ...
Читать далее
Часто мастурбирую, как повысить потенцию?
Онанизм в природе распространён не только среди людей, присутствует он и у животных. Многих мужчин интересует вопрос, вроде, а если часто мастурбировать, можно повысить потенцию? Ведь мастурбация и сексуальная способность ...
Читать далее
Как повысить потенцию по-восточному
Как повысить потенцию после инсульта?
Как повысить потенцию психологически?
Как повысить мужскую потенцию ТОП 2018 года
Как повысить потенцию после 40 лет?
Афродизиак шпанская мушка: опасная страсть
Как арбуз влияет на потенцию?
Особенности употребления лимона для укрепления мужской потенции
Химические виды афродизиаков
Часто мастурбирую, как повысить потенцию?